https://q-wel.tv Посмотрите более 2 видео с тэгом обувь для бега, из которых за сегодня добавлено 0 новых видео с тэгом обувь для бега Пн 27 апр 2026 22:46:36 +0200 https://q-wel.tv/videos/1582/osobennosti-bega-zimoy/
Каждый, кто занимается спортом, знает, что в тренировках главное – это регулярность. Пропускать нельзя. Это касается также и бега. Но одно дело бегать весной и летом, даже, осенью, когда на улице тепло и птички поют, когда знаешь, что одеть и обуть, все элементарно: удобные кроссовки, майка, шорты и – вперед. А зимой? Когда на улице снег, мороз, или вообще слякотная гололедная погода? Как бегать зимой? В чем бегать зимой? И от чего стоит преодостерчься. Об этом более детально вы узнаете из видео. Начнем с того, в чем бегать. Прежде всего, одежда должна быть многослойной. Верхний слой – это шапка, термошапка, чтоб голова не мерзла, но и не потела ни в коем случаем. Шапка очень важна, потому что 30% тепла выходит через голову, поэтому одевая шапку, вы становитесь защищенным от переохлаждения. Что касается среднего слоя, то здесь должна идти термосфера. Желательно одевать термобелье и теплую на груди кофту, которая бы пропускала воздух, но при этом не выпускала тепло, чтоб грудная клетка была защищена. После этого поверх рекомендуют одевать ветронепродуваемую жилетку. На ноги желательно одевать штаны, которые поддерживают ноги и стягивают мышцы, тем самым оберегая нас от микротравм. Сейчас в спортивных магазинах очень много одежды, разработанный именно для зимнего бега. Не забываем про перчатки и носки. Обувь должна быть удобной и теплой, но чтоб нога не потела. Зимой, если на улице снег или же гололед, быстрый бег лучше оставить для закрытых помещений, и бегать медленно. И правильно дышите. Не знаете, как? Смотрите видео! ]]> Сб 10 дек 2016 17:59:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1582/osobennosti-bega-zimoy/ https://q-wel.tv/videos/1556/pravila-dyhaniya-vo-vremya-bega/
Многие считают, что бег – это самый простой вид спорта. Ему не нужно учиться. Каждый человек может бегать. Но все ли бегают одинаково? Почему одни спокойно пробегают до десяти километров, а другие «сдуваются» уже на первом? В че секрет? И есть ли он? В чем залог здорового бега, который не навредит, а наоборот улучшит здоровье? Если вы начали задумываться над этими вопросами, тогда вы подходите к беговым тренировкам со всей ответственностью. Часто новички задумываются на какую часть ноги опираться во время бега: на пятку или на носок. Но в первое время - это не столь важно, бегайте так, как вам удобно. Прежде всего, выберите себе комфортную обувь, в которой вам будет удобно бегать: не тесную, но и не свободную. Помните, малейший дискомфорт – повод задуматься, что не так. Одежда тоже играет немаловажную роль. Задумайся об этом. Ну и конечно же, дыхание. Как дышать во время бега? Есть ли какие-либо методики? В видео докладно рассказано и показано, как дышать, что б не уставать быстро. Первый километр всегда самый легкий, а вот уже после него дыхание начинает уже сбиваться. Как выбрать подходящий для себя темп бега? Есть следующая методика: во время бега начать разговаривать, если у вас это получается, и дыхание не сбивается, тогда это ваш идеальный темп. Эти и многие другие секреты вы узнаете, просмотрев видео! ]]> Ср 23 ноя 2016 10:33:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1556/pravila-dyhaniya-vo-vremya-bega/