https://q-wel.tv Посмотрите более 1 видео с тэгом фитнес с гирями, из которых за сегодня добавлено 0 новых видео с тэгом фитнес с гирями Вт 28 апр 2026 00:09:31 +0200 https://q-wel.tv/videos/1300/princip-provedeniya-trenirovok-po-girevomu-fitnesu-dlya-mujchin-i-jenshchin/
В процессе проведения упражнение для трицепсов и дельтовидных мышц можно эффективно использовать гирю. Принцип упражнений следующий: сгибая руку, поднимите гирю к плечу; держите гирю, не сгибая запястье; опустите свободную руку вниз, перенесите вес тела на пятки. Выжимайте гирю вверх до полного распрямления руки. В верхнем положении разворачивайте руку от себя, направляя ладонь вперед. Сохраняйте напряжение в мышцах пресса, ягодиц и спины. Тяните руку четко вверх, не заваливая вперед, чтобы не было наклона в плечевом суставе. Больше о фитнесе для похудения вы найдете по адресу http://q-wel.com/fitnes ]]> Ср 15 июн 2016 09:25:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1300/princip-provedeniya-trenirovok-po-girevomu-fitnesu-dlya-mujchin-i-jenshchin/