Все о здоровом питании. Белки.
Длительность: 3мин 51сек
Просмотров: 356
Добавлено: 7 лет назад
Пользователь:
Описание:
Каждый человек, который хочет жить долго и счастливо, должен задумываться о том, что он ест. Особенно это касается тех, кто занимается спортом. Ведь для того, чтоб получить максимальный эффект от тренировки, нужно также правильно питаться. Какое же питание является правильным? Об этом и многом другом вы узнаете из видео, в котором бодибилдер и фитнес-тренер Денис Семенихин рассказывает о пользе белка для человеческого организма. Идеальная физическая форма без правильно питания – невозможна. Денис Семенихин не только в теории рассказывает сколько и чего есть, но и на практике показывает, как это соблюдать. Автор показывает, как на своей кухне с помощью несложных и всем известных продуктов, можно получить нужное количество белка. Ведь для того, чтобы иметь низкий слой подкожного жира и крепкие мышцы, нужно соблюдать некоторые правила. Для того, чтоб получить 140 грамм качественного белка с едой для человека весом в 70 кг, который ведет активный образ жизни, нужно взять две куриные грудки, один стейк, 5 яиц. Самый высококачественный белок с точки зрения аминокислот, и готовности нашего организма его воспринимать, является конечно же яичный белок. Вторым по рейтингу идет молочный белок. После него идет мясо птицы (курица, индюшка), красное мясо, рыба. Из такого несложного набора продуктов вы получите дневную норму белка. Как их приготовить? Смотрите видео.
Категории:
Фитнес
