https://q-wel.tv Посмотрите более 5 видео с тэгом спортивное питание, из которых за сегодня добавлено 0 новых видео с тэгом спортивное питание Пн 04 май 2026 17:36:48 +0200 https://q-wel.tv/videos/1595/vse-o-pitanii-uglevody-denis-semenihin/
Каждый человек знает, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать в себе витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Именно об углеводах пойдет речь в видео. Сегодня чемпион по фитнесу и тренер Денис Семенихин расскажет в чем же польза углеводов для организма человека и какое место они должны занимать в рационе спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Итак, углеводы. Что такое углеводы и с чем его едят? В вопросах правильного питания столько неразберихи, что самое время разобраться. Во-первых, употреблять белки, жиры и углеводы нужно не бездумно, а в определенных количествах, в зависимости от вашего веса, причем не всю порцию за один раз, а дробить ее в течении дня. Углеводы – это ключ к набору мышечной массы при наличии в пище белков, а также залог снижения процентного состава жиров в организме. Углеводы делятся на сложные: различные крупяные каши (гречка, пшеница, рожь, рис и др.), а также простые: овощи и фрукты. Различие их состоит в длине молекулярных цепочек, которые состоят из глюкозы. Если цепочки длинные, то углеводы расщепляются постепенно и уровень сахара в крови держится дольше. Если же цепочки короткие, то уровень сахара повышается быстро и также быстро опускается. Лучше для тренировок и метаболизма конечно же употреблять сложные углеводы. Простые углеводы особо нужны в первой половине дня, так как они, вместе с кашами, являются источником энергии, которая нужна для поддержания жизнедеятельности человека. А сколько же углеводов в день нужно человеку? От 2 до 7 граммов в день. А от чего это зависит, в узнаете, посмотрев видео. ]]> Сб 17 дек 2016 23:02:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1595/vse-o-pitanii-uglevody-denis-semenihin/ https://q-wel.tv/videos/1593/vkusnyy-zavtrak-dlya-pohudeniya/
Общеизвестно, что завтрак – наиболее важный прием пищи. Именно от него зависит ваше самочувствие на весь день. А, если вы еще и пытаетесь сбросить лишние килограммы, то пренебрегать завтраком нельзя ни в коем случае. Ведь, как бы нелепо для многих это не звучало, но переставать есть при похудении нельзя. Наоборот, подходить к вопросу питания нужно очень ответственно. Особенно это касается завтрака. Лучше съесть плотный и сытный завтрак, чем калорийный обед и ужин. От того, как вы позавтракали, буде зависеть, как быстро вы проголодаетесь в обед. Ведь правильный завтрак заряжает энергией, нужной для хорошей работы. Из видео вы узнаете, каким должен быть завтрак, что насытить вас, но при этом не перегрузить организм, и помочь сбросить все лишнее. Ведущая поделится с вами чудесными рецептами блюд, в которых максимум вкуса и минимум калорий. Именно благодаря такому завтраку можно похудеть на 16 килограмм за два месяца. Итак, хотите узнать рецепт чудодейственного завтрака – смотрите видео! ]]> Сб 17 дек 2016 13:07:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1593/vkusnyy-zavtrak-dlya-pohudeniya/ https://q-wel.tv/videos/1586/vse-o-zdorovom-pitanii-belki/
Каждый человек, который хочет жить долго и счастливо, должен задумываться о том, что он ест. Особенно это касается тех, кто занимается спортом. Ведь для того, чтоб получить максимальный эффект от тренировки, нужно также правильно питаться. Какое же питание является правильным? Об этом и многом другом вы узнаете из видео, в котором бодибилдер и фитнес-тренер Денис Семенихин рассказывает о пользе белка для человеческого организма. Идеальная физическая форма без правильно питания – невозможна. Денис Семенихин не только в теории рассказывает сколько и чего есть, но и на практике показывает, как это соблюдать. Автор показывает, как на своей кухне с помощью несложных и всем известных продуктов, можно получить нужное количество белка. Ведь для того, чтобы иметь низкий слой подкожного жира и крепкие мышцы, нужно соблюдать некоторые правила. Для того, чтоб получить 140 грамм качественного белка с едой для человека весом в 70 кг, который ведет активный образ жизни, нужно взять две куриные грудки, один стейк, 5 яиц. Самый высококачественный белок с точки зрения аминокислот, и готовности нашего организма его воспринимать, является конечно же яичный белок. Вторым по рейтингу идет молочный белок. После него идет мясо птицы (курица, индюшка), красное мясо, рыба. Из такого несложного набора продуктов вы получите дневную норму белка. Как их приготовить? Смотрите видео. ]]> Пн 12 дек 2016 13:01:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1586/vse-o-zdorovom-pitanii-belki/ https://q-wel.tv/videos/1553/pitanie-do-i-posle-trenirovki/
Каждый, кто занимается спортом может вам с уверенностью сказать, что красота и здоровье вашего тела зависит не только от физических нагрузок, но и от того, как вы питаетесь. Каким же должно быть питание спортсмена, да и каждого человека, который хочет быть здоровым? Прежде всего питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы и жиры, только в правильных пропорциях. Вне зависимости от того, мужчины вы или женщина, сжигаете ли вы лишний жир, набираете ли мышечную массу, или же просто хотите поддерживать хорошую форму, помните, что непосредственно пред тренировкой есть нельзя ни в коем случае! Едим мы за полтора часа до тренировки и исключительно только сложные углеводы, так как вам нужна энергия во время тренировки если вы будете заниматься совсем на пустой желудок, то у вас может случиться головокружение, тошнота, а это очень вредно и опасно. Для того, что организм мог поставлять энергию для тренировки, его нужно зарядить топливом, но эо ни в коем случае не должны быть жиры. Мастер спорта, фитнес тренер Сергей Югай в видео поделиться с вами секретами правильного питания перед тренировками и после них. ]]> Вт 22 ноя 2016 14:30:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1553/pitanie-do-i-posle-trenirovki/ https://q-wel.tv/videos/1076/ekspert-o-sportivnom-pitanii/
]]> Чт 05 ноя 2015 09:45:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1076/ekspert-o-sportivnom-pitanii/