https://q-wel.tv Посмотрите более 26 видео с тэгом правильное питание, из которых за сегодня добавлено 0 новых видео с тэгом правильное питание Сб 02 май 2026 08:35:10 +0200 https://q-wel.tv/videos/1614/osobennosti-pravilnogo-pitaniya/
Многие из нас хотят кардинально изменить свою внешность к весне. Именно поэтому мы повально записываемся в спортзал и на прием к косметологу. Но нужно помнить, что помимо всего этого стоит наладить свой режим питания. Хорошенько проанализируйте свое меню, посмотрите, чем вы питаетесь, когда вы едите, каким способам обработки продуктов отдаете предпочтение. Из видео вы узнаете много секретов об особенностях правильного питания о фитнес-тренера и чемпиона Дениса Семенихина. Приятного просмотра. ]]> Вт 21 фев 2017 17:05:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1614/osobennosti-pravilnogo-pitaniya/ https://q-wel.tv/videos/1607/svobodnye-radikaly-i-antioksidanty/
С каждым готом организм человека терпит изменения. Мы болеем, стареем. Но на самом деле – это стареют наши клетки. Клетки состоят из молекул. Когда молекулы стабильны, то и клетки остаются здоровы, они деляться и множатся, сохраняя организм от болезней. Стабильность молекул определяет спаренность электронов. Однако в клетках также присутствуют молекулы, в которых не хватает одного электрона, и они ведут себя довольно агрессивно. Это – свободные радикалы. Взаимодействуя с другими молекулами, они забирают у них недостающие им электроны, делая их, тем самым, нестабильными. Вот так запускается цепная реакция. При нормальной жизнедеятельности организм сам справляется с этим процессом. Однако под воздействием негативных факторов внешней среды и негативных привычек, количество свободных радикалов в организме с каждым днем все больше растет. Они видоизменяют и разрушают клетки. Умершие клетки и те, которые воспроизводятся видоизменными, становятся причинами патологий нервной и иммунной систем, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Под воздействием свободных радикалов жиры, которые находятся в организме, окисляются, становятся липкими и прикрепляются к стенкам сосудов, образовывая тромбы, что, в свою очередь, приводит к сердечным ударам. Любое же онкологическое заболевание является следствием аномального роста клеток. Как с ними бороться? Антиоксиданты помогают организму справляться со свободными радикалами. Как это происходит, вы узнаете, просмотрев видео. ]]> Ср 04 янв 2017 23:53:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1607/svobodnye-radikaly-i-antioksidanty/ https://q-wel.tv/videos/1598/polza-i-vred-sahara/
Сахар – это углевод в чистом виде. Он обеспечивает человека энергией, но при этом в нем не содержится больше ни витаминов, ни минералом, ни микроэлементов. В организме сахар расщепляется на глюкозу и фруктозу. После этого он поступает в кровь. Контролировать уровень сахара в крови и распределять его по клеткам и тканям помогает гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Излишки сахара оседают на боках и животе в виде неприглядных жировых складочек. После того, как эти излишки перешли в жировые отложения, уровень сахара опять понижается, что приводит к появлению ощущению чувства голода в организме. Постоянное повышение уровня сахара в крови сможет привести к тому, что поджелудочная железа перестанет справляться с выработкой нужного количества инсулина, что, в свою очередь, может привести к сахарному диабету. Если больной не придерживается диеты и не контролирует количество съедаемого сахара, то это страшное заболевание может привести к гликемической коме и даже к смерти. Также повышенное количество сахара губительно для зубной эмали, нарушается липидный обмен в организме, появляются склеротические бляшки на стенках сосудов. Но не только вред несет сахар. Также он несет и пользу. А как его правильно употреблять, и в каких количествах вы узнаете из видео. ]]> Вт 20 дек 2016 18:23:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1598/polza-i-vred-sahara/ https://q-wel.tv/videos/1595/vse-o-pitanii-uglevody-denis-semenihin/
Каждый человек знает, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать в себе витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Именно об углеводах пойдет речь в видео. Сегодня чемпион по фитнесу и тренер Денис Семенихин расскажет в чем же польза углеводов для организма человека и какое место они должны занимать в рационе спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Итак, углеводы. Что такое углеводы и с чем его едят? В вопросах правильного питания столько неразберихи, что самое время разобраться. Во-первых, употреблять белки, жиры и углеводы нужно не бездумно, а в определенных количествах, в зависимости от вашего веса, причем не всю порцию за один раз, а дробить ее в течении дня. Углеводы – это ключ к набору мышечной массы при наличии в пище белков, а также залог снижения процентного состава жиров в организме. Углеводы делятся на сложные: различные крупяные каши (гречка, пшеница, рожь, рис и др.), а также простые: овощи и фрукты. Различие их состоит в длине молекулярных цепочек, которые состоят из глюкозы. Если цепочки длинные, то углеводы расщепляются постепенно и уровень сахара в крови держится дольше. Если же цепочки короткие, то уровень сахара повышается быстро и также быстро опускается. Лучше для тренировок и метаболизма конечно же употреблять сложные углеводы. Простые углеводы особо нужны в первой половине дня, так как они, вместе с кашами, являются источником энергии, которая нужна для поддержания жизнедеятельности человека. А сколько же углеводов в день нужно человеку? От 2 до 7 граммов в день. А от чего это зависит, в узнаете, посмотрев видео. ]]> Сб 17 дек 2016 23:02:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1595/vse-o-pitanii-uglevody-denis-semenihin/ https://q-wel.tv/videos/1593/vkusnyy-zavtrak-dlya-pohudeniya/
Общеизвестно, что завтрак – наиболее важный прием пищи. Именно от него зависит ваше самочувствие на весь день. А, если вы еще и пытаетесь сбросить лишние килограммы, то пренебрегать завтраком нельзя ни в коем случае. Ведь, как бы нелепо для многих это не звучало, но переставать есть при похудении нельзя. Наоборот, подходить к вопросу питания нужно очень ответственно. Особенно это касается завтрака. Лучше съесть плотный и сытный завтрак, чем калорийный обед и ужин. От того, как вы позавтракали, буде зависеть, как быстро вы проголодаетесь в обед. Ведь правильный завтрак заряжает энергией, нужной для хорошей работы. Из видео вы узнаете, каким должен быть завтрак, что насытить вас, но при этом не перегрузить организм, и помочь сбросить все лишнее. Ведущая поделится с вами чудесными рецептами блюд, в которых максимум вкуса и минимум калорий. Именно благодаря такому завтраку можно похудеть на 16 килограмм за два месяца. Итак, хотите узнать рецепт чудодейственного завтрака – смотрите видео! ]]> Сб 17 дек 2016 13:07:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1593/vkusnyy-zavtrak-dlya-pohudeniya/ https://q-wel.tv/videos/1587/11-produktov-dlya-bystrogo-pohudeniya/
Каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Особенно хочется хорошо выглядеть в Новогоднюю ночь. Но не всегда наше тело близко к идеалу. За осень многие из нас набирают 3-4 лишних килограмма, которые мешают одеть сексапильное праздничное платье. Что же делать в таком случае? Времени осталось меньше месяца. Как же быстро прийти в хорошую форму к НГ? Как похудеть без диет? Но не отчаивайтесь. Выход есть всегда. Начните прямо сейчас. Прежде всего физические нагрузки. Утром – зарядка, вечером – пилатес. Не обязательно в зале, можно и дома. Главное – каждый день. А в еде не нужно себе отказывать. Просто выберите правильные и здоровое питание. Вы, наверное, слышали о продуктах с отрицательной калорийностью? Это продукты, которые приносят в организм меньше калорий, чем тратится на их перевирание В видео вы узнаете о таких низкокалорийных, но при этом, очень полезных и вкусных продуктов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без особых усилий. ]]> Пн 12 дек 2016 19:55:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1587/11-produktov-dlya-bystrogo-pohudeniya/ https://q-wel.tv/videos/1586/vse-o-zdorovom-pitanii-belki/
Каждый человек, который хочет жить долго и счастливо, должен задумываться о том, что он ест. Особенно это касается тех, кто занимается спортом. Ведь для того, чтоб получить максимальный эффект от тренировки, нужно также правильно питаться. Какое же питание является правильным? Об этом и многом другом вы узнаете из видео, в котором бодибилдер и фитнес-тренер Денис Семенихин рассказывает о пользе белка для человеческого организма. Идеальная физическая форма без правильно питания – невозможна. Денис Семенихин не только в теории рассказывает сколько и чего есть, но и на практике показывает, как это соблюдать. Автор показывает, как на своей кухне с помощью несложных и всем известных продуктов, можно получить нужное количество белка. Ведь для того, чтобы иметь низкий слой подкожного жира и крепкие мышцы, нужно соблюдать некоторые правила. Для того, чтоб получить 140 грамм качественного белка с едой для человека весом в 70 кг, который ведет активный образ жизни, нужно взять две куриные грудки, один стейк, 5 яиц. Самый высококачественный белок с точки зрения аминокислот, и готовности нашего организма его воспринимать, является конечно же яичный белок. Вторым по рейтингу идет молочный белок. После него идет мясо птицы (курица, индюшка), красное мясо, рыба. Из такого несложного набора продуктов вы получите дневную норму белка. Как их приготовить? Смотрите видео. ]]> Пн 12 дек 2016 13:01:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1586/vse-o-zdorovom-pitanii-belki/ https://q-wel.tv/videos/1578/pravila-zdorovogo-pitaniya/
В видео фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Дмитрий Глебов рассказывает о нескольких простых, но очень действенных правилах здорового питания, которые помогут превратить ваш рацион в тот, который должен быть у человека, ведущего здоровы образ жизни. Переоценить роль правильного питания сложно, но разобраться в его аспектах бывает еще сложнее. Упор делается на основных понятиях здорового питания. Основные правила: раздельное питание: не смешивайте белки и углеводы, так как для переваривания белков нужна кислая среда, а для переваривания углеводов – щелочная, старайтесь укладывать пищу в желудок, как бы слоями, старайтесь есть пищу в ее природном состоянии; не объедайтесь; ешьте углеводы в первой половине дня, так как организму нужны источники энергии, а белки – во второй, так как они являются строительно-восстановительным материалом; все, что можно есть сырым – ешьте сырым, так как термическая обработка убивает все витамины: прислушиваетесь к своему организму, так как она саморегулирующаяся структура, который лучше за нас знает, что ему подходит, а что – нет; по возможности, ешьте простую пищу, не смешивайте более 2-4 ингредиентов, потому что даже для продуктов родственных требуются различные наборы ферментов, поэтому организму тяжелее их переваривать; ограничьте жиры, выбросите весь пищевой мусор: майонезы, кетчупы и т.д. Следуйте этим несложным правилам и вы увидите, что жить станет намного легче и приятнее. ]]> Чт 08 дек 2016 18:18:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1578/pravila-zdorovogo-pitaniya/ https://q-wel.tv/videos/1568/mify-o-pravilnom-pitanii-mneniya-dietologov-chast-1/
Диетика – это наука о правильном сбалансированном питании. А какое же питание является правильным? Кто устанавливает эти правила? Почему нельзя есть много сладкого и при этом не толстеть? Почему нельзя кушать много жаренного и копченого, и при этом не иметь повышенного давления? А потому, что человек есть то, что он ест. И это не афоризм. Но, к сожаление, мало кто отдает себе отчет в том, насколько он верен. Это на самом деле так. Посмотрев видео, вы узнаете, сколько килограмм яда вы съедаете за год. Человек должен помнить, что питание – это основа его здоровья и долголетия. И именно долголетие – это стратегическая цель жизни. Ведь каждый из нас хочет жить долго и счастливо, без бед и болезней. И здоровое питание в этом помогает. И вам нет нужды себе во всем отказывать, употреблять одну лишь траву или покупать экзотические фрукты. Дело во многом зависит от особенностей приготовления пищи. Зачастую, приняв решение перейти на здоровое питание, люди очень скоро замечают улучшение своего самочувствия. У них улучшается настроение, пропадают негативные физические и эмоциональные ощущения. Здоровое питание не ограничивает человека, наоборот – придает силы, даря чувство небывалого подъема. Правильное и регулярное питание помогает переваривать употребленный белок, расщеплять углеводы до глюкозы, усваивать жиры, тем самым постепенно насыщая организм. Из видео вы узнаете, какие диеты действенны, а какие – нет, как и когда пить соки, есть десерты, какие жиры полезны для организма, и можно ли употреблять обезжиренные продукты, а также много других мифов и правдивых советов о правильном питании, которое увеличит ваш жизненный потенциал. ]]> Сб 03 дек 2016 21:05:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1568/mify-o-pravilnom-pitanii-mneniya-dietologov-chast-1/ https://q-wel.tv/videos/1553/pitanie-do-i-posle-trenirovki/
Каждый, кто занимается спортом может вам с уверенностью сказать, что красота и здоровье вашего тела зависит не только от физических нагрузок, но и от того, как вы питаетесь. Каким же должно быть питание спортсмена, да и каждого человека, который хочет быть здоровым? Прежде всего питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы и жиры, только в правильных пропорциях. Вне зависимости от того, мужчины вы или женщина, сжигаете ли вы лишний жир, набираете ли мышечную массу, или же просто хотите поддерживать хорошую форму, помните, что непосредственно пред тренировкой есть нельзя ни в коем случае! Едим мы за полтора часа до тренировки и исключительно только сложные углеводы, так как вам нужна энергия во время тренировки если вы будете заниматься совсем на пустой желудок, то у вас может случиться головокружение, тошнота, а это очень вредно и опасно. Для того, что организм мог поставлять энергию для тренировки, его нужно зарядить топливом, но эо ни в коем случае не должны быть жиры. Мастер спорта, фитнес тренер Сергей Югай в видео поделиться с вами секретами правильного питания перед тренировками и после них. ]]> Вт 22 ноя 2016 14:30:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1553/pitanie-do-i-posle-trenirovki/ https://q-wel.tv/videos/1538/kak-prigotovit-poleznyy-ujin/
Еда человеку нужна для поддержания жизнедеятельности. Но всегда ли то, что мы употребляем на протяжении дня, приносит нам пользу? Почему количество людей, страдающих от ожирения, растет с каждым годом? Все дело в качестве продуктов, которыми мы питаемся, а также в режиме дня и рационе питания. Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Нельзя же питаться одними конфетами. В сюжете видео вы ознакомитесь с основными принципами здорового питания, а также узнаете рецепты нескольких полезных блюд от знаменитых спортсменов, которые можно и нужно приготовить на ужин. На полезный ужин, после которого хотеться танцевать, а не выпить таблеточку для улучшения пищеварения. Приятного аппетита! ]]> Пт 18 ноя 2016 15:33:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1538/kak-prigotovit-poleznyy-ujin/ https://q-wel.tv/videos/1403/kak-prigotovit-poleznyy-lanch-kotoryy-mojno-vzyat-s-soboy/
]]> Ср 27 июл 2016 10:00:00 +0200 https://q-wel.tv/videos/1403/kak-prigotovit-poleznyy-lanch-kotoryy-mojno-vzyat-s-soboy/